w jaja

1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 70g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: [...]

ale to w 2 posiłku jaja już chyba odpadają?

[...] Jestem zdania, że wszystko jest potrzebne. Oczywiście w normalnych porcjach. Duzo miejsca w mojej diecie zajmują warzywa i ryby. Dość rzadko jadam białko zwierzęce (mleko, jaja), bo dowiedziałem się niedawno, że niektórzy ludzie tyją od białka. Nie wiem, czy to prawda, ale wole nie ryzykować, a mój organizm ni narzeka. Nie znaczy to, że czasem [...]

a po co mam robic odblok skoro nie wiem czy diler mnie w wała nie robi ? ja to widze ze w dzisiejszych czasach to nawet clomid podrabiaja i tamoksa tez przybijam jutro HCG 5000iu i jak pamietam to po kilku godzinach powinno juz jaja i libido ruszyc wiec bede wiedzial czy fejk czy dziala Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-07-08 21:42:25

[...] - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 ml. - 6 [...]

jak pisałem żeby zacząć od 3000 to nie jest to 3700 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb żytni razowy 200g B-11.2 T-3.4 W-91 Szynka z indyka (musi byc) 100g B-17 T-2 [...]

A TERAZ? Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8 T-3 W-64 Mleko 3,2% 250g B-8 T-8 W-12 Jaja na twardo 2 szt. B-15 T-12 W-1 Kcal: ~650 B-31 T-23 W-77 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 30g B-4 T-19 W-2 Chleb żytni razowy [...]

[...] wrzucam ziemniaki w skorupach i z takiej bazy jem wiekszosc posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed treningami pije kawe i zjadam miske zupy z noga kurczaka, po treningu ziemniaki z zupy wyjmuje, dokrajam warzyw i gotowanego [...]

ale tu nie jest dział nt. odżywiania; to spozywanie samych białek jaja bez żółtek czyżby nadal było w modzie8-o, wg. mnie nie ma to większego uzasadnienia -chyba, ze spożywałoby się b. dużo jajek, a to i tak można by wkomponować w całość diety- więc trzy całe.

jak już chcesz gotowca to proszę dla osoby 60kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Ilość białka na kg masy: 2 => zmniejszone z 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 6 => zmniejszone z 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem [...]

Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane dodaj jakies mleko,jaja,orzechy jakis owoc Drugie śniadanie 12:00 - ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tuńczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. to wszytko naraz??wafle wywal dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo [...]

[...] - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, [...]

Troche teraz żałuje, że nie poszliśmy tam bo kumple mieli gaz i mogliśmy ich załatwić, Są dwa wyjścia: albo robisz sobie jaja, albo nie wiesz co mówisz. Stary, na forum wypowiadają się przeróżni ludzie-nawet instruktorzy sztuk walki-ale ŻADEN nie pchałby się w rejon, gdzie grasuje nożownik! No, może mając spluwę-ale nie tak zawodną broń jak gaz. W [...]

flex jaja są dla takich zj**anych ludzi którzy się śmieją że ktoś robi zakupy w biedrące taniej sporo jest i tyle a nie no sory w zakupy robicie tylko w warszawie na złotych tarasach .

[...] , czyli jesz tylko zlozone i to w dawce nie przekraczajacej 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po treningu, reszta posilkow to mieso jaja i warzywa. wtedy nie ma wiekszego znaczenia jaki towar zastosujesz , mozesz brac nawet omena z deca ( bedzisz mial tylko 'grubsza skore" i nieco m,niej wyrazne [...]

1 śniadanie (8:00) Omlet z 4 białek i jednego całego jaja z rodzynkami i płatkami pszenno-żytniymi + świeże warzywa 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Pstrąg + trochę ryżu brązowego + odrobinka orzechów włoskich do tego warzywa - świeże [...]

własnie HCG powinien brac!!!undestora odpusc sobie, nic nie daje, trybulus i zma wg ostatnich badan nie podnosi LH ani TESTOSTERONU to bubel dla frajerów ,od HCG przynajmniej jaja ci nie zmaleja i bedziesz mial wielki poped i duzo spermy,a przysdake latwiej odblokowac niz jadra powiekszyc , i nie sluchaj inny ja jestem na antropologi 5 rok i znam [...]

[...] tluszczu, zeby nie zwalnaic wchlaniania pozostalych skladnikow - niby rozne sa teorie na ten temat, ale po co ryzykowac, jak mozna dac ta oliwe do innych posilkow. IV - 2 jaja - troche lepiej V - calkiem ok ogolnie cos mi sie wydaje, ze albo te ilosci bialka w posilkach masz zawyzone, albo jakeis zle tabele, albo ja juz nie pamietam. w drugim [...]

I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze białko 43 tłuszcze 26 węglowodany 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na [...]